As mulheres estão fortalecendo seus laços, e a sororidade marca a nova onda do feminismo. O cuidado, que antes recaía somente sobre seus ombros, passa a ser visto como uma responsabilidade coletiva, com rotinas interrompidas por momentos de relaxamento do corpo e da mente.
Essa mudança não é só um discurso bonito de redes sociais. Ela responde a um problema real, mensurável e urgente: o corpo e a mente das mulheres estão exaustos.
Os números por trás do cansaço
Levantamentos recentes do IBGE e do DIEESE mostram que as mulheres ganham, em média, 21% menos que os homens exercendo a mesma função — uma diferença que pode chegar a 47% entre mulheres negras. Essa desigualdade salarial não é um dado isolado: ela caminha junto com outro número alarmante. Dados da Revista Brasileira de Medicina do Trabalho revelam que, entre 2014 e 2024, 71,6% dos casos notificados de síndrome de burnout no país eram de mulheres, concentrados principalmente na faixa dos 35 aos 49 anos.
Por trás dessas estatísticas está um conceito que vem ganhando força no debate público: a carga mental feminina, o trabalho invisível de planejar, organizar e antecipar tudo o que precisa acontecer no cotidiano — da lista de compras ao aniversário da sogra, da consulta médica dos filhos ao relatório do trabalho. Não é só fazer; é lembrar, prever e se responsabilizar por tudo isso, silenciosamente, o tempo todo.
Some a isso a chamada dupla (ou tripla) jornada, a penalização da maternidade — quase metade das mulheres perde o emprego até dois anos após o parto, segundo a FGV — e o cenário fica claro: o esgotamento feminino não é uma questão de fragilidade individual. É estrutural.
Sororidade: de palavra de ordem a rede de apoio real
Foi nesse contexto que a sororidade deixou de ser apenas um conceito teórico do feminismo e se tornou prática cotidiana. A pesquisadora mexicana Marcela Lagarde, uma das principais referências sobre o tema, define a sororidade como uma dimensão ética, política e prática do feminismo contemporâneo: uma experiência de aliança entre mulheres que busca eliminar formas de opressão e promover o empoderamento mútuo.
Na prática, isso se traduz em gestos concretos: mentorias entre mulheres no ambiente de trabalho, redes de apoio para mães solo, grupos de troca sobre saúde mental, proteção mútua em situações de assédio ou desrespeito, e a simples — mas poderosa — recusa em competir onde antes se esperava rivalidade.
Estudos em psicologia social reforçam que essa rede de apoio tem efeito direto sobre o bem-estar psíquico: participar de espaços coletivos fortalece o senso de pertencimento e a autoeficácia, e o apoio mútuo ajuda a amenizar os efeitos do estresse e da ansiedade causados pela discriminação de gênero. Sororidade, nesse sentido, não é romantismo — é saúde pública.
Autocuidado: da fronteira do feminismo para o centro da conversa
Se a sororidade cuida do “nós”, o autocuidado cuida do “eu” — e os dois andam juntos. Durante muito tempo, cuidar de si foi tratado como luxo ou vaidade. Hoje, especialistas em saúde do trabalho descrevem o cuidado com a saúde física e mental das mulheres como estratégia de sobrevivência, não como recompensa por bom comportamento.
Isso significa, na prática, rotinas com pausas reais: terapia, sono, momentos de silêncio, exercício físico sem culpa, dizer “não” sem se justificar por página inteira. Significa também reconhecer que impor limites não é egoísmo — mesmo que, como mostram pesquisas recentes, mulheres que colocam limites ainda sejam frequentemente julgadas como “frias” ou “difíceis”.
O ponto de virada do feminismo contemporâneo é justamente esse: entender que o autocuidado não pode ser uma tarefa solitária a mais na lista de afazeres. Ele só se sustenta quando existe uma rede — de amigas, colegas, familiares — que sustenta esse tempo de pausa, em vez de cobrar produtividade ininterrupta.
O que isso muda na prática
Empresas, coletivos e organizações feministas já vêm incorporando essa lógica: programas estruturados de mentoria feminina, grupos de escuta sobre saúde mental no ambiente corporativo, e a compreensão de que combater o burnout feminino exige lideranças capazes de integrar performance com acolhimento emocional — não o contrário.
Mas a mudança mais significativa talvez seja cultural: a ideia de que uma mulher cuidar de si e cuidar de outras mulheres não são gestos separados, e sim parte do mesmo movimento. Rivalidade, competição e isolamento eram — e ainda são, em parte — ferramentas que mantêm as mulheres sozinhas diante de problemas coletivos. A sororidade rompe esse ciclo ao transformar o cuidado em rede, e não em fardo individual.
Conclusão
Falar de sororidade, autocuidado e saúde mental em 2026 é falar de política, de economia e de sobrevivência — não apenas de bem-estar. Os números do burnout feminino e da desigualdade salarial deixam claro que o cansaço das mulheres tem raiz estrutural, e é por isso que a resposta também precisa ser coletiva. Descansar, pedir ajuda e cuidar de outras mulheres deixaram de ser gestos isolados para se tornarem, juntos, uma forma concreta de resistência.
Fontes
- CartaCapital. Mulheres ganham 21% menos e representam 60% dos casos de burnout no país. cartacapital.com.br
- Viver Vitória. Burnout em mulheres cresce no Brasil, junto a desigualdade salarial e penalização da maternidade. vivervitoria.com.br
- A Redação. Burnout feminino: quando o custo da alta performance chega ao limite. aredacao.com.br
- Ame Sua Mente. Saúde mental da mulher: por que elas são mais afetadas por depressão, ansiedade e burnout? amesuamente.org.br
- Sindpd-SP. Carga mental e burnout serão temas da Tech Por Elas na Avalara Brasil. sindpd.org.br
- Orienteme. Sororidade: união e transformação feminina. orienteme.com.br
- Marcela Lagarde. Definindo Sororidade. we.riseup.net
- uselib. Sororidade: entenda a importância dela para a luta feminina! uselib.com.br
Dados sobre desigualdade salarial e afastamentos por transtornos mentais também citam levantamentos do IBGE, DIEESE e da Fundação Getúlio Vargas (FGV), mencionados nas reportagens acima.
Não se esqueça de seguir o Fyra nas redes sociais!
